早朝の時間を有効活用する

私が考える作業効率を最も上げられる方法は、作業する時間を朝にする事だと思っています。朝は眠いので作業がはかどらないと考えている人も多いのかもしれませんが、一日のうちで最も頭が働くのが朝や午前中です。

仕事をしている人の場合、午前中は仕事をしていると思いますので、必然的に朝に作業を行うことになります。朝と、仕事を終えて帰ってきた夜とでは、作業効率が2倍も3倍も違います。

夜、疲れている体に鞭打って3時間の作業をするのであれば、早く寝て早めに起きて、朝1時間の作業をする方が効率的です。アフィリエイトサイトを作る場合、考える事が多くなると思いますが、頭がすっきりしている状態と、色々な情報を得て疲れている状態とでは、頭の回り方が全然違うのです。

夜の作業で行き詰っていた事が、次の日の朝やってみたら、簡単に解決するという事も珍しくありません。アフィリエイトで成功したいのであれば、ぜひ朝のゴールデンタイムを活用してください。

朝すっきり目覚める方法

朝起きた直後に作業を行うためには、なるべくすっきりと起きる必要があります。すっきりと目覚められるかどうかは何時間寝たかという事よりも、眠りの深さが関係しています。

深い眠りに入るためには、寝る3時間前には食事を終える事や、アルコールを摂取しない事が大切です。胃袋に食べ物が残っていると、それを分解するためにエネルギーを使う事になります。またアルコールは寝つきをよくする効果がありますが、眠りを浅くするというデメリットもあります。

また、朝食を摂り、日中に陽を浴びて、適度な運動をするということも大切です。小さい子供の眠りが深いのは、日中とにかくよく動き回っているからです。体が疲れていると自然と眠りも深くなります。

何時に寝ても起きる時間を一定に保つという事も大切です。起きる時間が毎日異なっていると、体内時計が狂ってしまいます。寝る時間を一定にする事は難しいと思いますが、起きる時間を合わせる事で、体の調子が良くなります。

寝る前にホットミルクを飲むと良いという話もありますが、個人的には実感できませんでした。ただ、冬場はなるべく暖かい状態で寝た方が、眠りは深くなると思います。

私は、いつも腹八分で抑えるようにして、睡眠時間も5～6時間にしたところ、非常に体の調子が良くなりました。食事というのは意外と体に与える影響が大きいものです。お腹一杯食べないと満足感が得られないと思っている方も多いのですが、そんなことはありません。

また、昼間どうしても眠くなったら10～30分ほどの昼寝をするのが効果的です。昼寝をする事で午後の仕事の効率を上げる効果も期待できます。

最近の私のタイムスケジュール

最近の私の一日のスケジュールはこのようになっています。夜は大体21時～22時ごろに寝ます。早い時は20時に寢ることもあります。起きるのは4時頃ですが、早く寝た時は3時頃に目を覚ますことがあります。

質の良い睡眠が取れるようになってからは、朝すっきりと起きられるようになりました。寝付きがよく夜中に目が醒めることもありません。睡眠時間は5～6時間といった所ですが、昼間眠くなることもありません。

睡眠で重要なことは、睡眠時間ではなく眠りの深さです。浅い眠りで8時間以上寝ても、十分な睡眠とはいえません。深い眠りであれば3～4時間でも十分かもしれません。人によって適切な睡眠時間は変わってきますので、減らせばいいというものではありませんが、何時間以上寝ないとダメというのは思い込みのような部分があります。

私も元々は8時間寝ないとだめなタイプだったのですが、睡眠時間を減らした所体調が良くなってきました。会社員の場合、アフィリエイトする時間を確保するのが難しいと思いますが、睡眠時間を削るのが最も簡単だと思います。

既に毎日3～4時間しか寝ていないという人はどうしようもないのですが、7～8時間寝ているという人は、6時間睡眠に挑戦してみてはいかがでしょうか。